In einer Welt, in der es meist stressig einhergeht und einen der Trubel des Alltags oft mitnimmt, gibt es nichts schöneres als ein wenig Zeit für sich. Einfach mal die Seele baumeln lassen, um ein kleines bisschen Ruhe und Gelassenheit zu finden. Genieße trotzdem einen herrlichen Tag und mach Urlaub mit Kaffee und diesen Tipps zur optimalen Entspannung.
Wenn Du an einem guten Morgen von den einfallenden Sonnenstrahlen geweckt wirst, ist die perfekte Zeit, um den Urlaub zu beginnen. Brich aus Deinen üblichen Mustern aus und gönn Dir und Deinem Körper doch mal eine ausgiebige Stretching-Einheit. Am Anfang mögen dir die Bewegungen vielleicht noch schwer kommen. Aber du kannst dir sicher sein: mit ein wenig Übung wirst du den entspannenden Effekt genießen. Teste doch einmal die folgenden Dehnübungen und nimm dir anschließend Zeit für Deinen „Guten Morgen Kaffee“.
DREI ÜBUNGEN FÜR DEINEN GUTEN START IN DEN MORGEN
1) Die Ausgangsposition ist der Vierfüßler-Stand. Stelle die Hände schulterbreit auf. Die Knie sind dabei auf einer Höhe mit Deiner Hüfte. Beim Einatmen gehst Du nun ins Hohlkreuz und mit der Ausatmung formst Du einen Katzenbuckel. Versuche dabei bewusst viel Raum einzunehmen und die Bewegung so weit es angenehm ist auszudehnen. Diese Wechselbewegung kannst Du nun mehrmals hintereinander ausführen.
2) Für die zweite Übung setze dich in den Schneidersitz. Versuche Dich so zu setzen, dass sich Deine Fußsohlen berühren und die Knie nach außen zeigen. Ziehe die Beine dabei so nah wie möglich an dich heran. Du kannst als Hilfestellung deine Füße auch mit den Händen festhalten. Stelle Dir nun vor, Du würdest von einer unsichtbaren Schnur nach oben gezogen werden, um eine gerade Haltung anzunehmen. Nun beginne mit den Knien leicht auf- und abzuwippen, um die Innenseiten der Oberschenkel und deine Hüfte zu dehnen.
3) Um den Nacken zu dehnen, beginnen wir erneut im Schneidersitz. Ziehe nun bewusst Deine linke Schultern nach unten und neige Deinen Kopf auf die rechte Seite. Du solltest jetzt eine Dehnung in der linken Nackenmuskulatur verspüren. Anschließend mache dasselbe für die rechte Seite.
Gerade beim Dehnen ist es wichtig, die Positionen etwas länger zu halten, in etwa 45 Sekunden. So werden die Muskeln angenehm angewärmt, sodass Du leichter in Schwung kommst. Mit dem morgendlichen Stretching gibst Du Deinem Körper die Chance, langsam wach zu werden. Somit ist es nicht nur ein körperliches Training, sondern auch mental ein guter Einstieg in den Tag.
Wichtig dabei ist, dass Du die Bewegungen richtig ausführst. Ein angenehmes Ziehen in den Muskeln fühlt sich gut an. Verspürst du starke Schmerzen während der Übungen, beende diese oder versuche eine abgeschwächte Form. Denn mit einer falschen Ausführung kannst du deinem Körper mehr schaden als helfen.
GUTEN MORGEN WELT – EIN URLAUBSSPAZIERGANG MIT EINER TASSE KAFFEE
Nachdem Du Deinen Körper nun sanft aufgeweckt hast, ist es Zeit, an die frische Luft zu kommen. Das bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern versorgt Deinen Körper mit ausreichend Sauerstoff. Was dabei jedoch auf keinen Fall fehlen darf, ist ein leckerer Kaffee. Mit unserem BEEM THERMO-2-GO bleibt der Kaffee auch unterwegs lange warm, was ihn zum perfekten Alltagsbegleiter macht.
Wir empfehlen dir, beim Spazierengehen bewusst auf Musik und Podcasts zu verzichten und die Zeit völlig Dir selbst widmen. Achte dabei beispielsweise besonders auf Deine Atmung. Überlege Dir, wofür Du heute dankbar bist, plane Deinen Tag oder genieße einfach die Umgebungsgeräusche. Denke einfach mal an gar nichts – denn das macht man viel zu selten.
Was gibt es im Urlaub schöneres als ein nettes Picknick mit Freunden oder der Familie? Vielleicht kennst Du schon ein nettes Plätzchen oder entdeckst die Gegend neu. Nimm dir den Tag über Zeit, um einfach faul in der Sonne zu liegen, dort vielleicht ein gutes Buch zu lesen oder dich mit Freunden zu treffen. Denn nichts macht mehr Spaß, als gemeinsam in der Sonne zu liegen, leckere Getränke zu genießen und eine unvergessliche Zeit zu haben.
Für den Kaffeegenuss unterwegs sorgt unsere BEEM GRIND-2-GO Kaffeemühle, mit der Du sorglos ganze fünf Tassen Kaffee für Deine Liebsten zaubern kannst, völlig ohne Strom und Akku.
Eine solche Auszeit wirkt wahre Wunder. Ein Tag Urlaub mit Kaffee, ein paar Sonnenstrahlen und einem guten Ausgleich für Deinen Körper macht einen Unterschied – vor allem, wenn Du das regelmäßig praktizierst.
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